January 2014 - Layar Kerja

8 Tips Cara Meninggikan Badan Secara Alami

pikir
berfikir image

Memiliki badan yang sehat dan menarik adalah dambaan setiap manusia,benar bukan? sudah tak bisa di pungkiri lagi, di zaman yang sekarang ini banyak orang yang mengeluarkan banyak uang mereka membeli produk dengan harga relatif mahal demi penampilan mereka. Hal yang sering diperhitungkan ini salah satunya adalah tinggi badan, tinggi badan merupakan hal yang banyak di idamkan.

Nah maka dari itu kali ini saya mau berbagi informasi bagaimana cara untuk meninggikan badan secara alami. Latihan di bawah ini yaitu untuk meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang , membuat six pack dan lain lain: 


1. Bersepeda 


Gerakan mengayuh saat menunggangi sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang.insya allah deh dijamin... lakukanlah selama sekitar 10-15 menit yah mungkin sampai anda cape. Biasanya sih saya dulu sering juga sepedahan,sekarang udah nga pernah.Ter-iris modernisasi. 


2. Lari cepat jarak pendek (sprint)


Latihan lari ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena hal ini dapat mengakibatkan pembengkakan terhadap otot dan tendon. Sprint lebih baik dilakukan pada permukaan seperti lantai atau rumput, bukan beton. Nah saya kan ikut bela diri silat ya, saya sering nih.


3. Menendang 


Berdiri dengan salah satu kaki sedikit kebelakang dan angkat satu kaki belakang kemudian lakukan tendangan. Ulangi terus hingga sekitar 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang satunya. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.terus jika malam hari sebelum tidur saat tengah berbaring di kasur atau di manapun,lakukanlah tendangan kebawah.kata teman saya sih bisa nambah tinggi. 


4. Lompat 


Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Lalu lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan.Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali atau lebih. Istirahat jika sudah lelah ya.Pokoknya melompat ya dimana aja lah. 


5. Berayun 


Berayun dapat menggunakan ambang pintu atau di manapun.untuk mengawalinya anda dapat memegang ambang tersebut dengan posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukanlah gerakan ini setidaknya 5 kali dalam sehari.jika sudah terbisa setidaknya anda dapat melakukanya lebih dari 5 kali untuk hasil lebih cepat. 


7. Berenang 


Olahraga yang satu ini memang sangat efektif.banyak orang juga bilang kalau olahraga ini memang pas bagi anda yang ingin tinggi.Karena saat berenang badan dan otot otot kita semuanya bergerak.berenag juga berfungsi untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. 


8. Tidur yang Cukup 


Tidur adalah kondisi yang mudah di jalani dan banyak manfaatnya sepeti menenangkan pikiran ,memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Selain itu tidur dapat mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. Tidurlah kurang lebih 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi. (jangan lupa sholat subuh) 

Nah sekian share dari saya.semoga membantu anda sekalian.ohya tambahan,Konsumsi lebih kalsium tinggi.anda bisa mengkonsumsi susu menjelang tidur.katanya karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal. Sampai ketememu dengan artikel berikutnya.

Pidato B.inggris Tentang Korupsi Indonesia

Bahasa Inggris :
Assalamualaikum wr wb

First of all,let us pray to Allah SWT for the blessing and gift of grace we can gather in this place. Dear Mrs.Robika to tutor as well as my friends who a love. my name is Yeni Agustiani,introduce my establishment here will make a speech about “corruption”

Often we hear the words of this one is corruption,Corruption is around us what home,at school and even high state office.

Then what is the word “corruption”?

Corruption is derived from the latin meaning “Corruption” and Corrupted,damaged or depravity. corruption according to experts is very not commendable act and can harm a nation as well as unlawful.

Indonesian is one country with a number of corruption cases that is quite a lot. of the many cases of corruption turns 80% were civil servants.

Why is this so? What is the causes of corruption?

The causes of corruption,among others:

1.Greeds (greed)

Associated with greedy behavior that potentially exist within each person.

2.Opportunities (Opportunity)

Associated with a state agency or organization or society such that it opens the opportunity for someone to commit fraud.

3.Needs (Requirement)

Related to factor that are needed by individuals to support a reasonable life.

4.Exposures (Disclosure)

Relating to the actions or the consequences faced by perpetrators of fraud perpetrators if found cheating.
Then how to tackle corruption?

1. Increase public knowledge about the law.

2. Clean the legal apparatus of KKN (corruption,collusion and nepotism)

3. Law stand with out selective logging.

4. Improve the welfare state.

5. Eliminate the bribing of public culture.

6. Socialization intensified anticorruption.

7. Increase your faith in Allah SWT.

So,we as an indonesian citizen must have an anti-curruption stance that indonesian state can be developed and the with no longger exists in our country and nations life become prosperous. Maybe that’s all,a can tell more or less i’m sorry.

Wassalamualaikum.wr.wb



Bahasa Indonesia :

Assalamualaikum wr wb

Pertama-tama , mari kita berdoa kepada Allah SWT untuk berkat dan karunia rahmat yang kita dapat berkumpul di tempat ini . Sayang Mrs.Robika untuk guru serta teman-teman saya yang cinta . nama saya Yeni Agustiani , memperkenalkan pendirian saya di sini akan membuat pidato tentang " korupsi "

Sering kita mendengar kata-kata yang satu ini adalah korupsi , Korupsi di sekitar kita apa rumah , di sekolah dan bahkan kantor tinggi negara .

Lalu apa kata " korupsi " ?

Korupsi berasal dari makna latin " Korupsi " dan terkorupsi , rusak atau kerusakan . korupsi menurut para ahli adalah tindakan yang sangat tidak terpuji dan bisa membahayakan bangsa serta melanggar hukum .

Indonesia merupakan salah satu negara dengan jumlah kasus korupsi yang cukup banyak. dari banyak kasus korupsi ternyata 80 % adalah pegawai negeri sipil .

Mengapa demikian? Apa penyebab korupsi ?

Penyebab korupsi , antara lain :

1.Greeds ( keserakahan )

Terkait dengan perilaku serakah yang berpotensi ada dalam setiap orang .

2.Opportunities (kesempatan )

Terkait dengan lembaga atau organisasi atau masyarakat sedemikian rupa sehingga membuka peluang bagi seseorang untuk melakukan penipuan negara .

3.Needs ( Kebutuhan )

Terkait dengan faktor yang dibutuhkan oleh individu untuk mendukung kehidupan yang wajar .

4.Exposures ( Pengungkapan )

Berkaitan dengan tindakan atau konsekuensi yang dihadapi oleh pelaku pelaku penipuan jika menemukan kecurangan .

Lalu bagaimana untuk memberantas korupsi ?

1 . Meningkatkan pengetahuan masyarakat tentang hukum .

2 . Bersihkan aparat hukum dari KKN ( korupsi, kolusi dan nepotisme )

3 . Hukum berdiri dengan tanpa tebang pilih.

4 . Kesejahteraan meningkatkan negara .

5 . Menghilangkan budaya menyuapan masyarakat .

6 . Sosialisasi intensif antikorupsi .

7 . Meningkatkan iman Anda kepada Allah SWT .

Jadi , kita sebagai warga negara Indonesia harus memiliki sikap anti - curruption bahwa negara Indonesia dapat dikembangkan dan dengan tidak lagi ada di negara kita dan kehidupan negara menjadi makmur . Mungkin itu semua, bisa mengatakan lebih atau kurang Maafkan aku .

Wassalamualaikum.wr.wb


FB Penulis : Yeni Agustiani (my friends)
Editor : Ngizat Muhammad (Author This Blog)

Kesegaran Di Tengah Tengah Polusi Jakarta

Assalamualaikum...


        kali ini saya akan posting manipulasi desain foto saya nih...
judulnya "kesegaran di tengah tengah polusi jakarta"
Latarnya saya ambil berwarna biru,, biar fresss....
Gimana Menurut ente gambarnya?
Kasih Komentar ya...


<<<<>>>>