Cara diet alami - hanya perlu merubah saat mengunyah makanan - Layar Kerja

Cara diet alami - hanya perlu merubah saat mengunyah makanan

diet
Diet/sumber gambar google image
Susah untuk menurunkan berat badan? menahan makan makanan di depan anda tidak sangup?

Lalu bagaimana solusinya? ada cara mudah buat nurunin berat badan,yaitu dengan mengunyah makan lebih lama.

Untuk makan yang lembut anda hanya perlu mengunyahnya dengan 5-10 kali kunyahan,sedangkan jika makanan itu kasar anda perlu mengunyahnya sebanyak 33 kali kunyahan.

Saat makan, luangkanlah waktu untuk menguyah makanan lebih lama. Hal ini penting untuk proses pencernaan dan penyerapan gizi yang lebih baik. Mengunyah makanan terlalu terburu-buru biasanya akan mengalami ganguan pencernaan seperti sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Bila Anda mengunyah makanan dengan benar, tubuh akan melepaskan enzim sehingga dapat dikonversi menjadi energi. Ketika makanan tidak tidak dicerna dengan baik, energi yang didapat menjadi kurang dan bahkan bisa mengalami kekurangan gizi.

Mengunyah dengan benar membuat risiko terserang penyakit gigi relatif lebih kecil. Ditambah pula jika mengunyah makanan nabati, khususnya buah-buahan akan menunjang kesehatan gigi.

Menurut Penelitian di Universitas Rhode Island , Kingston

Andrade menguji kebenaran teori tersebut terhadap 30 wanita yang diminta untuk makan pasta dalam waktu yang berbeda. Hari pertama, ke-30 wanita ini diminta untuk makan secepat mungkin tanpa ada jeda di antara suapan. Lalu pada hari kedua mereka diminta untuk makan dengan sepelan mungkin, dengan jeda di antara suapan. Mereka juga harus mengunyah makanannya 20 sampai 30 kali.Hasilnya, mereka yang makan dengan perlahan dan mengunyah makanannya dengan tekun dapat mengurangi jumlah kalori yang mereka santap hingga sekitar 70 kalori.

Inti bahwa manfaat dengan mengunyah makanan lebih lama yaitu sebagai berikut:
  • Membantu melancarkan pencernaan
  • Memberikan kesempatan bagi perut untuk menyampaikan sinyal ke otak dengan tepat
  • Mengurangi jumlah kalori yang mereka santap hingga sekitar 70 kalori [bikin langsing]
  • Mulut makanan bisa bercampur dengan enzim secara sempurna, dan enzim bisa bekerja secara maksimal
  • Penyerapan gizi akan lebih baik
  • Membuat kadar ghrelin menurun, hormon yang membuat seseorang nafsu makan

Nah isemua itu jika  dilakukan insyaallah akan terpotong lah buncit di perut kita.

Dengan mengunyah sebanyak itu juga memungkinkan mengurangi porsi makan kita dengan sendirinya.

Diet juga dapat dilakukan dengan niat yang benar benar niat.

Niat yang kita tanamkan dengan sungguh sungguh akan menghasilkan hasil yang diinginkan dengan maksimal.(zed)

10 comments:

  1. Memang bener soB, makan dengan dikunyah lebih lama akan terasa enak di perut dan tidak menimbulkan gangguan pencernaan

    ReplyDelete
  2. terima kasih infonya, telah dicoba, tetapi terkadang lapar lebih terasa sehingga kepingin buru-buru untuk segera kenyang...

    ReplyDelete
    Replies
    1. This comment has been removed by the author.

      Delete
    2. haha,,, :D
      silahkan dipraktekin secara perlahan dahulu gan,,, biar terbiasa.
      memang sih kalo dah lapar kadang suka pengen cepat2 kenyang,tapi kalo memang niat diet,kayaknya bakalan usahain bagaimana caranya deh,,,,,

      Delete
  3. Saya juga lagi diet tuk mengontrol tubuh agar ideal, informasinya sangat bermanfaat. Jika berkenan berkunjung juga ke blog saya di :
    qudratpriatna.blogspot.com Terima kasih atas sharing ilmunya.

    ReplyDelete


EmoticonEmoticon